métabolisme basal Circuit training cardio : exercices musculation haut du corps

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Optimisez votre entraînement avec ce Circuit training renforcement musculaire pour le haut du corps.

Ludique simple, rapide et efficace pour muscler vos pectoraux, triceps et abdos en toute sécurité.

Circuit training pour une remise en forme complète – Niveau intermédiaire.

Ce circuit peut se réaliser facilement en salle de fitness et s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver un minimum de condition physique et muscler l'ensemble du haut du corps de manière fonctionnelle.

Il se compose de 5 exercices de renforcement musculaire complet qui vont solliciter les muscles pectoraux, les bras, les abdos, la sangle abdominale, les triceps ainsi que le renforcement du système cardio-vasculaire.

Petite astuce : soufflez et rentrez le ventre lors du gainage de manière à tonifier la musculature profonde abdominale et pelvienne, le fameux muscle transverse.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués du programme, l’enchaînement recommence depuis le début.

Cette méthode accessible à tous, vous fera gagner du temps et vous permettra d’entraîner tous vos muscles de manière efficace car c’est un entraînement particulièrement complet.

De plus, les séances sont ludiques, peuvent se pratiquer à plusieurs et partout, quelque soit l’endroit. Le circuit training est idéal pour l’entraînement en sport collectif et individuel, il suffit juste de proposer un programme qui soit en cohérence avec la spécificité du sport pratiqué.

Conclusion Le circuit training est donc un moyen ludique et efficace pour entraîner ses muscles et son système cardio vasculaire.

Il ne permet peut-être pas de progresser autant en force et en masse musculaire qu’un programme classique mais il est idéal par exemple en vacances pour entretenir ses acquis ou pour se remettre en forme après une période d’inactivité.

Le circuit training est aussi bon à adopter après une longue période de travail musculaire à haute intensité car il ne sollicite pas trop le système nerveux, permettant ainsi de récupérer.

métabolisme basal Circuit training cardio : exercices musculation haut du corps
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Sports	Upload TimePublished on 13 Sep 2018

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